SALINA CRUZ, OAX.- Un salón amplio, unas pesas, cubetas y llantas adornan el contorno de dicha estructura; el paisaje se completa con unas barras metálicas. En cada pilar hay una palabra escrita que evoca una virtud o una base en la existencia de los hombres. Cada día, grupos llenan el recinto para cumplir con sus objetivos personales: adelgazar, mejorar su calidad de vida o desarrollar sus capacidades para algún otro deporte.
El Crossfit es la base de diversas disciplinas. Está enfocado en el acondicionamiento físico, es ejercicio de alta intensidad. Usa elementos básicos para que las personas descubran que todos los días hacen movimientos que sirven para ejercitarse, o como nos los explica el coach Kaled Antonio Porra Zapata: “el cuerpo no sabe de ejercicios, al cuerpo se le hace hacer ejercicio”. Él dirige los entrenamientos en el Box -en el argot de la disciplina, así es como se le llama al gimnasio- Lyon Circuit FUNTRAC, ubicado en el ‘cosmopolita’ puerto de Salina Cruz.
LA BASE
El Crossfit tiene elementos rústicos, pero se moderniza. Así lo explicó el coach: “Es como los albañiles cuando hacen el movimiento para levantar el bote de mezcla, sólo que aquí utilizas una pesa”. Eso, en ocasiones, agregó es motivo de burla.
También se emplean llantas de diversas medidas, las levantan para trabajar piernas y glúteos. Kaled recuerda que fueron sus primeros ‘instrumentos’ en su camino en la enseñanza del Crossfit en Salina Cruz “hace dos años”, sonríe mientras las observa.
La creatividad es importante en este deporte, las rutinas dependen del instructor así que éste debe tener buena imaginación, para los movimientos, tiempos y circuitos que se vayan a desarrollar en la semana.
El coach indica que hay infinidad ejercicios pero “tres son base”: lagartijas, sentadillas y abdominales, de ellas se desprenden “múltiples variables”.
Relató las dificultades que tuvo que afrontar. “Mis primeras clases las daba a la vuelta de mi casa, en el patio de una tía, con un piso de concreto pero áspero y si llovía no se daban las clases”. Kaled no se cohíbe, es risueño.
-¿Por qué traerlo al Istmo?
-“¿Por qué no?”.
Su familia es una de las bases para seguir en su sueño, su padre lo ayuda con las finanzas.
-¿Cómo lo recibió la gente?
-“Mal, al principio mal. Muy desgastante porque era nuevo”. Sin embargo, para él fue algo bueno, porque le permitió poner a prueba su propia filosofía: “lo más difícil es el principio”.
EL CROSSFIT
-¿Dónde se origina esta disciplina?
-“Se originó en Estados Unidos, más que nada para el entrenamiento militar, para cuerpos de élite, para que tuvieran mayor resistencia y acondicionamiento”.
Y es que al entrenar uno se da cuenta que no se ocupa gran material o todos los movimientos se hacen con poco o ningún peso. “Es por falta de economía del ejército por así decirlo, en cuestiones de acondicionamiento físico se les implementó un Crossfit de alta intensidad con llantas, tubos y así se originó”.
La evolución a deporte se dio entre el 2005-2008.
-¿Es un deporte?
-“Esto es un deporte. ¿Por qué?, porque tiene reglas, tiene asociaciones, oficinas y competencias”, explica Kaled, que son requisitos para considerar a una actividad un deporte.
-¿Qué nivel de intensidad tiene?
-“El crossfit se maneja en todas las escalas -del 1 al 10 por ejemplo. No se puede manejar en una escala de 10 todo el tiempo porque el cuerpo se vería afectado”.
Existen tres tipos: intenso, media escala, relajación, en los dos primeros significa que un día trabajarás enfocado en una parte del cuerpo y con movimientos diversos. “El propio cuerpo repite movimientos básicos para generar fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad”, que son las aptitudes generales en cualquier deporte. El último, señaló el coach, todo deportista debe tener un día de descanso, el cuerpo no debe estar siempre bajo tensión.
-¿A qué edad es recomendable practicarlo?
-“El ser humano es apto para hacer actividad física durante toda su vida. Un niño puede hacerlo desde que es capaz de hacer movimientos con raciocinio, obvio, moderada a sus capacidades”.
-¿Desde qué edades tiene alumnos?
-“De los 6 años a los 55 años entrenan acá”.
Detalló que la población que lo practica es de un rango de edad muy amplio, todos hacen los ejercicios que se planean para la semana; sin embargo, no todos los pueden hacer de la misma manera. Él debe conocer bien a sus estudiantes, reconocer sus capacidades y ayudarlos a explotar las mismas.
Cuando se ve desde el género, las mujeres son mayoría en el gimnasio y sobre todo jóvenes que buscan tener una mejor calidad de vida.
Kaled enfatizó: “tomar condición física no significa bajar de peso”. Algunas personas tienen ideas erróneas sobre hacer ejercicio. Pero cuando ven el desarrollo de sus capacidades “la primera semana hacen cinco burpees, que es el ejercicio madre acá para todo, después pueden hacer diez”, eso es lo que motiva a la gente a seguir, el reto y las ganas de superarse. “Yo como instructor no los humillo, yo hago las series con ellos, la psicología deportiva”, eso es lo que utiliza para hacer que sus alumnos den lo mejor.
-¿Qué tipo de gente puede practicar?, ¿Si tienen lesiones no se les admite?
-“Muchas personas llegan con problemas lumbares, y se les adecua el ejercicio para trabaje la misma zona pero con menor intensidad, no se les impide que lo hagan”.
Si tienen problemas en las rodillas “pueden hacer sentadillas sin romper el paralelo” o sea, que no bajen completo, que se dosifiquen para no lastimarse.
-¿Qué clase de percances hay?
-“Los mismos que en cualquier otro deporte o en la vida”, siempre hay accidentes, por eso el coach matizó en la medidas de seguridad que son “siempre respetar la técnica (con la que se hace el ejercicio), respetar lo que el coach dice. Las clases son completamente guiadas, no puede empezar la clase hasta que el coach lo dice: ‘go’, vamos, y termina cuando el tiempo expira”.
-¿Por qué coach?
-“El coaching como se le conoce, porque no sólo soy un instructor, soy un coach y una persona como coach debe alternar lo que es un amigo, compañero y un maestro. Generar un vínculo”.
En las clases lo llaman de diversas formas pero siempre con respeto, porque Kaled está siempre al cuidado de sus alumnos.
COMPETIR
Se le indicó que en muchos deportes, sus practicantes pueden poner a prueba su avance ante otros, compitiendo en carreras, partidos, peleas, dependiendo la actividad.
-¿Cómo demuestra el crossfit eso?
-“En el mes de nuestro aniversario, el año pasado en abril, tuvimos una competencia. Lo padre fue que en la práctica de lo que iban a hacer en la competencia terminaban tardísimo; pero en la competencia fueron unos tiempazos”. Además de que hay una red de otros gimnasios en el Istmo: en Lagunas y Juchitán, “jalamos muchísimo” que hacen un total de tres ‘Boxs’ que recibieron la certificación y la ejercen; por lo tanto, se puede desarrollar actividades entre ellos.
-Y las Spartan Race.
-Las Spartan Race son “competiciones a campo traviesa, son muy demandantes, exclusivamente de obstáculos. Y no es solamente para las personas físicamente más resistentes del mundo”. Se realizan cada dos meses en distintas partes de la República Mexicana. La competición anterior fue en Oaxaca y la próxima es en Guadalajara.
Hasta ahora el Lyon Circuit FUNTRAC lleva cinco participaciones, “en la última fuimos 20… no tenemos personas en la categoría élite, sólo gente que desea vivir la experiencia”.
-¿Qué tan demandante es?
-“Tú vives en una zona de calor, entrenas en esas condiciones […] imagina que vas a competir a un lugar donde los pies se te congelan, se te cubren hasta de hielo. Para nosotros es nuestro mayor obstáculo, el clima, el segundo es la altura”, ya que las competiciones son en diversas zonas que superan la altura sobre el nivel del mar, -Salina Cruz está al nivel del mar lo que significa que el aire tiene más oxígeno y se respira con mayor facilidad-.
Para la próxima, Kaled indicó que irán 30, siempre en mente con la promesa que se hizo en su primer Spartan Race con alumnos: “Yo no voy a cruzar la meta, hasta que mi último alumno cruzara la meta”.
El Spartan Race se divide en tres modalidades: sprint, súper, beast, que tiene una ruta de siete kilómetros, 14 kilómetros y 21 kilómetros respectivamente.
Además hay una sección especial donde compiten mujeres, ya que lo recaudado se dona para combatir el cáncer.
El coach añadió que no son fáciles aun con el entrenamiento, se debe ir preparado física y mentalmente a la prueba, como su eslogan dicta: “No cualquiera es un Spartan, pero cualquiera puede ser un Spartan”.
COACH
NOMBRE: Kaled Antonio Porras Zapata
EDAD: 22 años
LUGAR DE ORIGEN: Salina Cruz
DEPORTES: Futbol, basquetbol, beisbol, boxeo y taekwondo
CURRÍCULO: Egresado de IESIT, técnico en psicología deportiva, primer dan en taekwondo, Instructor en entrenamiento funcional y entrenamiento funcional para niños[tab]
Burpees: Es un movimiento que reúne lagartija, sentadilla y abdominales, tres en uno, algunos le dicen espartanas.
